脳内に曲が流れるやつ

根本的な解決ではないけれど、気持ちが楽になったので良し。

イヤーワームに悩まされる

発達障害の人の困り事としてあげられる中に
普通の人に比べ、イヤーワームが頻繁に起き、
それに悩まされる人が多い
というものがあった。

イヤーワーム
脳内で曲がぐるぐる流れ続ける現象

私にも思い当たる節がある。

ぼーっとしてる時
電車に揺られている時
単純作業をしている時
頭の中で音楽が流れて始める

静かにして欲しいのに、延々と流れ続け
止まらない音楽にイライラさせられる、

鬱陶しい事この上無い、あれですか。

対策として、脳に別の作業をさせると良いと云う
そうする事で、脳のワーキングメモリーが別作業の方に割かれ
イヤーワームが止まる。らしい。

脳を「音楽流してる場合じゃねえ」て状況にするという事かな。

一般的な対策を試した結果

おすすめ別作業として

・　ガムを噛むと良い
・　別の事を考える
・　本を読む
・　会話する
・　脳内の曲を最後まで聴く

等が上がっていた。

それらを試してみたものの、私にはあまり効果がなかった。

ガムを噛む

「手軽で効果的」と聞くけれど
私の場合、歯というか
顎にちょっと問題があるので、避けたい動作でした。
あと仕事中は、ガム噛めない。

別の事を考える

意識して考え続ける事が結構難しかったです。
考えを止めると、曲が流れ始めてしまいました
また、考え続ける事に頭が疲れてしまい、失敗しました。

本を読む

本を読んでいても、鳴る時は鳴る。
私は読書時、脳内で読み上げるタイプなのですが
結果として、読み上げ音声と音楽が同時に流れました。

会話する

言われてみれば、会話中に音楽が鳴る事は無かった気がします。
ただ、会話相手が必要なので、手軽に出来ないのが難点。

曲を最後まで聴く

同じ場所がリピートされ続けるので
曲が終わりません。終わってくれ。

以上、試した結果でした。

この度、芳しい結果を得られなかったので、
曲を止める事を諦めてみる事にしました。

押して駄目なら引いてみた

最終的に行った対策

私の場合、イヤーワームを止める事は出来ない様なので

流れる曲を選ぶ事にした。

私はイヤーワームの何が嫌で
意地でも止めたかったのかを考えてみた

流れ続ける事で脳疲労が蓄積し集中力が切れやすくなるから？
いえ、それも確かに困る事なんですが
それは後から知った知識であって、

私が曲を止めたかった理由は
好きでもない曲が流れ続ける事が嫌だから

イヤーワームで1番イライラさせられるの
好みでも無い曲のサビを延々聞かされる事！

流れ続けるなら好きな曲に流れて欲しい！

雑音と感じるイヤーワームも、
好きな曲ならBGMに感じられるのでは？

そう思い、無意識に流れる曲を好きな曲にする為に
作戦を立てた。

無意識で流れる曲を好きな曲にする為にした事
好きな一曲を延々聴き続ける
曲が頭に残りやすい様に、歌詞もチェックしながら

その後
イヤーワームで流れる曲が、狙った曲になった。

上手くいったと喜びました。

もう少しストレスを感じなくなったら
また止める方法を模索しようと思います。